இயற்கை உண்வுகள், சமைக்காத சத்தான ஆரோக்கிய ஆல்கலைன் உணவுகளை இணைத்திடும் சமயம் ஆரோக்கியம் என்ற வெளிச்ச விளக்கு ஒளி இருள் போன்ற நெடிய கொடிய பினிகளைச் கூட இலகுவில் குறைத்திடும் வல்லமையை இங்கு விவரித்துள்ள எளியப் பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்திடுவதன் மூலம் விறைந்து பெறலாம்